Que ce soit la nourriture, les cigarettes, l’alcool, les achats compulsifs ou les jeux, ces plaisirs semblent offrir une échappatoire rapide et facile à nos préoccupations quotidiennes. Cependant, ces plaisirs sont-ils réellement bénéfiques pour nous ? Dans cet article, nous allons explorer ce que sont les plaisirs factices, leurs effets néfastes sur notre bien-être et pourquoi ils ne constituent pas de véritables plaisirs.
Qu’est-ce qu’un plaisir factice ?
Les plaisirs factices sont souvent associés à des expériences éphémères. Ils sont immédiats, faciles à obtenir, mais leur effet est de courte durée. Par exemple, après avoir regardé une série télévisée, le plaisir ressenti s’estompe rapidement.
Ces plaisirs sont également superficiels, ne touchant pas les aspects profonds de notre être et ne contribuant pas à notre croissance personnelle. Par exemple, faire du shopping compulsif peut procurer sur le moment un sentiment de satisfaction, mais il ne contribue pas à notre développement personnel.
De plus, ils peuvent être addictifs, créant une dépendance qui nécessite une augmentation de la consommation pour maintenir le même niveau de satisfaction, comme c’est le cas avec l’alcool ou les drogues.
Quelles sont les conséquences des plaisirs factices ?
À long terme, les plaisirs factices peuvent avoir des conséquences néfastes sur notre bien-être.
Parmi les effets les plus courants, on trouve les émotions négatives telles que la culpabilité, la honte ou le regret qui viennent remplacer l’euphorie initiale. Vous connaissez sûrement ce ressenti où, après avoir mangé une grande quantité de nourriture riche en sucre, la culpabilité liée à la prise de poids s’impose dans notre esprit.
La recherche constante de plaisirs factices peut également conduire à des comportements addictifs, rendant difficile l’arrêt de ces habitudes. C’est normal, puisque les plaisirs factices ne comblent pas les besoins profonds, on ressent une insatisfaction chronique et un sentiment de vide. Alors, on recommence.
Sur le long terme, ces addictions peuvent entraîner bien d’autres effets négatifs sur la santé. C’est par exemple le cas avec la surconsommation de sucre ou la consommation excessive d’alcool qui finit par entraîner une dépendance physique et psychologique.
La quête de plaisirs factices peut également isoler les individus de leur entourage, réduisant les interactions sociales et les relations significatives. A outrance, cela peut même altérer notre capacité à ressentir du plaisir dans les relations réelles ; un cercle vicieux qui nous isole encore un peu plus.
On observe combien il est facile de passer des heures sur les réseaux sociaux au détriment du temps passé en face-à-face avec des amis ou en famille ; C’est pourtant important pour développer des liens solides et durables.
Quels sont les mécanismes psychologiques qui activent les plaisirs factices ?
Le circuit de la récompense est un mécanisme psychologique qui est souvent à l’origine de ces faux plaisirs. Il libère des neurotransmetteurs, comme la dopamine, qui créent une sensation immédiate de bien-être et de satisfaction. Le cerveau associe rapidement les plaisirs factices à la libération de dopamine ce qui renforce le comportement vis-à-vis de ces plaisirs immédiats ! Les jeux d’argent ou l’utilisation excessive des écrans, exploitent ce mécanisme de récompense créant une sensation de plaisir intense mais artificiel.
Ces plaisirs peuvent également être utilisés pour éviter de faire face à des émotions difficiles ou douloureuses. C’est parfois le cas lorsque l’on fait du sport à outrance afin d’oublier ses tristesses ou sa colère. Il existe bien d’autres mécanismes comme la pression sociale et la comparaison avec les autres qui peuvent aussi pousser à rechercher un faux plaisir pour avoir l’impression de se sentir bien.
Vous me direz : “il n’y a pas de mal à se faire du bien.” Et pourtant, avec les plaisirs factices, si ! Ils n’arrangent rien. Ils masquent seulement nos vrais besoins/nos vraies difficultés sans ni les combler ni les résoudre. Pire, à long terme, ils ont des effets néfastes sur notre santé physiologique ou psychologique.
Qu’est-ce qu’un plaisir authentique ?
Les plaisirs authentiques touchent les aspects profonds de notre être. Ils nous permettent de nous connecter à notre essence et à nos valeurs fondamentales. Par exemple, la pratique d’un sport peut nous aider à développer notre discipline et notre résilience.
Ces plaisirs sont durables. Ils procurent une satisfaction qui perdure dans le temps. Par exemple, apprendre une nouvelle compétence peut nous apporter un sentiment de satisfaction et d’accomplissement à long terme.
Ils nécessitent souvent des efforts et de la persévérance. Ils ne sont pas faciles à obtenir, mais la satisfaction ressentie est d’autant plus grande. Par exemple, la création artistique peut nécessiter beaucoup de travail et de patience, mais le résultat final est souvent très gratifiant.
Ajoutons aussi que ces plaisirs authentiques contribuent à notre développement personnel. Ils nous permettent de grandir, d’apprendre et de nous améliorer. Une meilleure connaissance de nous-mêmes peut nous aider à mieux comprendre les autres et à développer notre empathie.
Pourquoi les plaisirs authentiques sont-ils bénéfiques ?
Les plaisirs authentiques offrent de nombreux bénéfices pour notre bien-être physique et mental.
Les plaisirs authentiques peuvent renforcer les interactions sociales, augmentant le sentiment d’appartenance et notre bien-être émotionnel. De plus, ils améliorent l’estime de soi en améliorant notre sentiment de compétence et de valeur personnelle. Avec des activités plaisantes comme les passions, les divers apprentissages, la méditation ou le sport, ils permettent de réduire le stress.
Avoir des plaisirs vrais augmente globalement notre niveau de bonheur et de satisfaction de vivre ; cela nous apprend à apprécier les petites choses de la vie et à cultiver une attitude positive. Ils favorisent le développement personnel en nous poussant à sortir de notre zone de confort et à découvrir de nouvelles facettes de nous-mêmes.
Enfin, certaines activités plaisantes, comme le sport ou la pratique d’un instrument de musique, ont des effets bénéfiques sur notre santé physique et/ou émotionnelle.
S’alimenter sans avoir faim : un plaisir factice ou authentique ?
Bien que l’alimentation soit essentielle à notre survie, nous mangeons souvent pour des raisons qui dépassent la simple satisfaction de nos besoins physiologiques. Ces raisons sont souvent émotionnelles ou sociales.
Manger peut être une manière de gérer un stress, de l’ennui ou pour oublier sa tristesse. Dans d’autres cas, on peut manger par simple habitude ou pour partager un moment social et ce, même si nous n’avons pas faim.
Quand la nourriture sert à combler un vide émotionnel ou pour échapper à une réalité négative, quand elle est utilisée pour apporter une satisfaction temporaire, c’est un plaisir factice. Se nourrir au-delà de son besoin physiologique devient aussi nuisible pour la santé et l’estime de soi. Il entraîne des problèmes de santé tels que l’obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète etc…
En résumé, il est important de savoir distinguer les deux types plaisirs
Les plaisirs factices et les plaisirs authentiques représentent deux approches différentes de la satisfaction et du bonheur. Les plaisirs factices sont faciles à obtenir et procurent une gratification immédiate, mais leur effet est de courte durée et ils peuvent créer une dépendance. Les plaisirs authentiques, en revanche, nécessitent des efforts et de la persévérance, mais ils procurent une satisfaction durable et contribuent à notre croissance personnelle.
Il est important de trouver un équilibre entre les plaisirs factices et les plaisirs authentiques. Les plaisirs factices peuvent être utiles dans des moments de stress ou de tristesse, mais ils ne doivent pas devenir notre principale source de satisfaction. Les plaisirs authentiques, bien que plus difficiles à obtenir, sont essentiels pour notre bien-être à long terme et notre développement personnel.
Comprendre la différence entre ces deux types de plaisirs peut nous aider à mieux naviguer dans notre quête de bonheur et de satisfaction.
Pourquoi faire un coaching qui intègre un travail sur les plaisirs factices et authentiques ?
En comprenant et en distinguant ces deux types de plaisirs, nous sommes davantage capables de gérer les comportements alimentaires et émotionnels. Ainsi, la méthode Meer intègre pleinement ces notions pour encourager la prise de conscience des émotions et des besoins fondamentaux.
Je vous accompagnerai pour remplacer les plaisirs factices par des plaisirs authentiques. Vous apprendrez à modifier durablement vos comportements et à trouver une satisfaction pleine et durable. Je vous aiderai à développer une relation plus saine avec l’alimentation ; La nourriture reprendra sa juste fonction.
Choisissez de favoriser un bien-être global et garantissant un juste poids durable, en harmonie avec vos besoins physiques et émotionnels. Qu’attendez vous pour passer à l’action ?